诗强圉 911万字 414968人读过 连载
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而且老年人应保证每日1小时的户外活动,因为阳光是维生素D产生的最好来源。
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。
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最新章节:狠斗(2024-06-28)
更新时间:2024-06-28
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