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采用学生自评、互评和教师评议相结合,各按一定权重比例合成,确定等级,其中学生互评权重不低于50%。
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注意矿物质、维生素间的比例和搭配,以提高吸收利用率,如补铁最好在饭后与维生素C同时服用,不要用茶水吞服;补钙最好与维生素D同时服用;维生素A、维生素E等脂溶性维生素最好能与含有脂肪的食物一起食用;钙剂和铁剂最好错开时间服用。
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综合素质评价结果折算成分数计入中考总分,内容包括品德表现、运动健康、艺术素养、创新实践等,评价结果采取等第赋分制,等第分为A、B、C、E四等,赋分分值分别为20分、17分、15分和12分。
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在一定程度上,这对于公办初中是一大利好,也有利于推进区域义务教育尤其是初中学校优质均衡发展。
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
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